প্রাণায়াম
বাতসার
প্ৰণালী
পদ্মাসন বা মুক্তপদ্মাসন-এ বসে নিজের ঠোঁট দুটি কাকের ঠোঁটের মত ছুঁচালো করে আস্তে আস্তে দম নিতে নিতে বায়ু পান দ্বারা পেট পূর্ণ করে পরক্ষণেই মুখ দিয়ে বায়ু ত্যাগ করুন। এই ভাবে প্রথম প্রথম ৮/১০ বার অভ্যাস করুন।
এই আসন অভ্যাস শরীরকে নির্মল করে, প্রায় সর্বপ্রকার রোগ দূর করে এবং ক্ষুধা বৃদ্ধি করে। মুখমণ্ডলের সৌন্দর্য্য বৃদ্ধি করে।
