আসন
স্তব্ধাসন
প্রণালী
আপনার মেরুদণ্ড সোজা রাখুন এবং সোজা হয়ে বসুন।
এখন, একটি গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার কাঁধ সামনে বাঁকান।
আপনার হাতের তালু একে অপরের বিরুদ্ধে রাখুন এবং বুকের সামনে রাখুন।
দুই হাতের তালু দিয়ে পরস্পরকে চেপে ধরে থাকুন। এ অবস্থায় খেয়াল করুন দুই পাশের বুকে চাপ পড়ছে।
এবার ধীরে ছেড়ে দিন।
এভাবে প্রতিবার ৩০ সেকেন্ড করে চারবার অভ্যাস করুন।
প্রতিবার অভ্যাসের পর ১৫-২০ সেকেন্ড শবাসন করুন।
উপকারিতা
স্তব্ধাসন হলো একটি কার্যকর যোগব্যায়াম যা রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং স্তনের আকারও উন্নত করে। এটি স্তনের পেশীগুলিকে প্রসারিত করার একটি সহজ উপায়, এইভাবে আপনাকে পূর্ণ এবং দৃঢ় স্তন দেয়।
