প্রপাদাসন একটি আসন। এটি সংস্কৃত থেকে টিপ টো পোজ হিসাবে অনুবাদ করা হয়েছে। এই ভঙ্গির নামটি এসেছে প্রপদ থেকে যার অর্থ পায়ের টিপস, এবং আসন অর্থ ভঙ্গি বা আসন।



প্রণালী

দাঁড়িয়ে পা দুটো এক সঙ্গে করুন। 

এবার হাঁটু বাকিয়ে ছবির আকার ধারণ করুন। 

আপনার সামনে মেঝেতে একটি বিন্দুর দিকে তাকান।

এবার শ্বাস নিন এবং কিছুক্ষণ ধরে রেখে শ্বাস ছাড়ুন। 

এভাবে প্রতিবার এক মিনিট করে মোট চারবার অভ্যাস করুন।

প্রতিবার অভ্যাসের পর ১০/১৫ সেকেন্ড শবাসন করুন। 

উপকারিতা

শুধুমাত্র শরীরের জন্য নয়, মনের জন্যও এই আসন উপকারী। মানসিক অশান্তির সাথে লড়াই করার সময় বা অতিরিক্ত উত্তপ্ত বোধ করার সময় এই আসনটি দুর্দান্ত কাজ করে। 

পা, গোড়ালি, কাফ মাসল, হাঁটু এবং উরুকে শক্তিশালী করে।

হিপ ফ্লেক্সার, হ্যামস্ট্রিং এবং কুঁচকি প্রসারিত করতে সহায়তা করে।