সূর্যভেদ প্রাণায়াম

এই প্রাণায়াম সূর্যের উষ্ণতা দ্বারা অনুপ্রাণিত হয় এবং শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি করে যা সাধারণত নিম্ন রক্তচাপের কারণে হ্রাস পায়।

সূর্যভেদ প্রাণায়াম

প্রণালী

১. সুখাসন/পদ্মাসন/বজ্রাসন-এ বসুন

২. আপনার পিঠ, কাঁধ এবং ঘাড় শিথিল করুন

৩. ডান নাকের ছিদ্র দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং আপনার ফুসফুসকে সর্বোচ্চ ক্ষমতা পূরণ করুন।

৪. পাঁচটি গণনার জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন।

৫. ধীরে ধীরে বাম নাসারন্ধ্র দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন।

৬. এই সেটটি প্রাথমিকভাবে পাঁচবার পুনরাবৃত্তি করুন তারপর দীর্ঘ সময়ের জন্য যান।

উপকারিতা

• শক্তি এবং উষ্ণতা প্রদান করে

• রক্ত বিশুদ্ধ করে এবং হজমশক্তি বাড়ায়

• কফ কমায় এবং পিত্ত বাড়ায়