খালি হাতে ব্যায়াম
খালি হাতে ব্যায়াম সম্পর্কে
যোগ ব্যায়াম শিক্ষার্থীর মাংসপেশীগুলোকে আরও ভালভাবে সুগঠিত করতে হলে যোগ ব্যায়ামের সঙ্গে যে ১২টি খালি হাতে ব্যায়াম করা একান্ত আবশ্যক সেগুলো এই ওয়েবসাইটে বর্ণনা করা হয়েছে।
ব্যায়ামকারীরা প্রথমে এই ব্যায়াম কয়টি প্রদত্ত নির্দেশমতো অভ্যাস করার পর শবাসন-এ ৩ থেকে ৫ মিনিট অবস্থান করে ব্যায়ামজনিত ক্লান্তি দূর হবার পর এই সাইটে দেওয়া বিভিন্ন আসন ও মুদ্রা থেকে নিজ প্রয়োজনমত ৫/৬টি আসন ও মুদ্রা বেছে নিয়ে অভ্যাস করতে হবে।
নিচে ব্যায়ামগুলোর লিংক দেওয়া হলো--
